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肩こり

■整形外科　肩こり

腰痛と並んで多い主訴です。
まったく感じたことがない、という人の方が少ないくらいでしょう。
頭は人間の身体のパーツの中でもかなり重い部類に入ります。
それを首という細いものでささえているのですから、首・肩への負担は
相当のものです。私はシャーペンの芯にパチンコ玉が乗ってるのを
イメージしなさい、と習いました。

そういう重い頭を始終支えている首とそれを支える肩の筋肉は
じっとしていても働いています。
姿勢保持にはとても筋力を使います。また、じっと固定していれば
それだけ血流も悪くなり、血中の疲労物質の流れもわるくなります。

なので、集中して同じ姿勢で仕事をする人ほど、痛みが出やすいものです。
この状態を軽くするには、一時間に１回などと決めて、身体をのばし
筋肉をストレッチしてやることが効果的です。

しかし「やってます、でもあまり楽になりません」という方も多いですが
目の前でやってもらうと、間違ったやり方をされてる場合がほとんどです。

間違ったストレッチで多いものはまず「肩をぐるぐる回す」これは
肩の関節の中で骨がまわるばかりであまり筋肉は動きません。
また、いきおいをつけて動かす方が多いのですが、これも
瞬発的に働く筋肉が動くだけで、姿勢を保持するインナーマッスルへは
ほとんど効果がありません。

ストレッチの目的は縮こまった筋肉を伸ばしてそこへ新鮮な酸素を
送ってあげることなので、ゆっくりと呼吸をしながら行うことが
なによりも大切です。

正直、正しいストレッチをきちんとされていれば、鍼灸師の出番は
かなり減るんじゃないかと思います。



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